Méthode Wim Hof
Wim Hoff – ou The Iceman – est un athlète hollandais qui a développé une méthode d’amélioration des fonctions de l’organisme basée sur trois piliers :
- La respiration
- L’exposition au froid
- L’état d’esprit
De nombreuses études réalisées sur lui et sur des personnes qui ont suivi sa méthode sur des périodes plus ou moins longues ont mis en évidence certains effets sur l’organisme, comme une amélioration de la régulation du pH et de la température, une amélioration de la fonction immunitaire, musculaire et cardiovasculaire et une réduction de l’inflammation et du stress.
Wim Hof explique que le stress est une réaction naturelle d’adaptation à un changement dans notre environnement. Face à un stress, notre organisme mobilise nos ressources musculaires et cérébrales pour assurer notre survie. Seulement voilà, pour être bénéfique, il faut premièrement que nous possédions les ressources nécessaires pour faire face à ce stress, et deuxièmement qu’il soit suivi d’une période de repos adaptée pour permettre à notre organisme d’assimiler l’expérience, de réparer les dommages causés par le stress et de reconstituer les ressources mobilisées.
De nos jours, nous faisons face à un stress constant qui use nos ressources et nous rend plus vulnérables aux développement de maladies.
Sans aller jusqu’à suivre Mr Hof dans ses marathons sur la glace, on peut prendre soin de notre organisme en comprenant ce mécanisme entre stress et ressources, en s’accordant du repos, en adaptant notre alimentation, et en allant chercher, de temps à autre, ce seuil d’adaptation pour le repousser toujours plus loin.