La marche pied nus ou avec des chaussures souples, physiologiquement adaptées au pied, présente plusieurs avantages :
Retrouver une démarche fonctionnelle et fluide : lorsque les orteils ont l’espace de s’écarter librement, on exploite tout le potentiel du pied. La musculation et le renforcement des ligaments se fait de façon homogène, et on gagne en équilibre !
Améliorer la posture : en favorisant une démarche naturelle, on adopte une meilleure posture corporelle, ce qui peut réduire les tensions et les douleurs dans les jambes, le bassin, le dos et même les cervicales !
Stimuler les capteurs sensoriels de la voûte plantaire : pieds-nus, ou en chaussures souples, on ressent mieux ce qui se passe sous nos pieds ! En stimulant nos capteurs sensoriels et notre système nerveux, on améliore la proprioception : c’est la façon dont notre corps se place dans l’espace. Par exemple, en équilibre, en montée ou en descente, le corps adapte automatiquement sa posture grâce aux informations sensorielles qu’il reçoit
Réduire les douleurs et les risques de blessures : en améliorant la musculature du pied, de la cheville, et la proprioception, on réduit naturellement le risque de blessures. Le barefoot est recommandé pour l’apprentissage de la marche chez les enfants, mais il est bénéfique tout au long de la vie. Le fait d’avoir de l’espace pour les orteils évite aussi les douleurs en cas de blessure, de déformation des orteils, d’ongle incarné…
De nombreuses marques proposent des chaussures souples, adaptées : Leguano, Merrell, Telito…