La respiration est à la base de tout. L’inspiration est notre première action à la naissance, et l’expiration notre dernière action avant la mort.
Le souffle soutient l’activité du corps en s’accélérant ou en ralentissant selon nos besoins. Il est connecté à notre rythme cardiaque, à notre système nerveux et hormonal, et à notre cerveau limbique, le siège des émotions. Il permet, entre autres, de :
- oxygéner les cellules en équilibrant le rapport entre O2 et CO2
- équilibrer le pH, car nous éliminons des acides sous forme gazeuse
- réguler le rythme cardiaque et ainsi préserver la fonction cardiovasculaire
- réduire le stress par la régulation du système nerveux
- équilibrer les états émotionnels, réguler l’hypersensibilité
La fonction respiratoire a cette particularité de fonctionner de manière autonome : c’est-à-dire, sans l’intervention de la conscience ; mais de pouvoir être modifiée par celle-ci. Dès lors qu’on respire consciemment, on peut modifier certains paramètres de la respiration pour déclencher, moduler ou endiguer des réactions organiques.
Par exemple : l’inspiration stimule les nerfs responsables de l’état de veille et de l’activité musculaire, alors que l’expiration stimule les nerfs responsables de la relaxation, de la digestion et de l’activité immunitaire. On peut agir sur l’une ou l’autre activité nerveuse en modifiant consciemment la longueur du souffle !
Pendant la séance, nous partirons à la (re)découverte de la fonction respiratoire, avec des exercices pratiques pour apprendre à percevoir le souffle et à le moduler selon vos besoins.
- Séance de gymnastique respiratoire – Durée 45 min – 35€